팥물다이어트는 팥을 물에 넣어 끊이고 식힘으로써 본래 팥이 갖고 있는 영양분이나 성분이 몸에 이롭게 작용해 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 팥물다이어트방법은 한국과 대만등에서 많은 인기를 얻고 있는 다이어트방법입니다. 식사를 거르지 않고 팥물을 먹는것만으로 체중을 줄일 수 있어 살이찐 많은분들에게 사랑받고 있습니다.
살이쪄서 다이어트를 해야겠다고 결심해도 실천하기까지는 어려운점이 많습니다. 특히 다이어트의 필수코스라고 할 수 있는 식단조절이 가장 힘든데요. 팥물다이어트방법으로 하면 팥물을 먹는것만으로 별다른 식단조절을 하지 않아도 됩니다. 팥물다이어트 성공률이 높은 이유가 이때문인데요. 팥물다이어트는 다이어트에 도전했지만 중도에 포기하거나 실패하신분들에게 추천해드리는 방법입니다.
팥물다이어트 방법 : 팥물만들기
팥물만드는방법은 매우 쉽습니다. 단, 팥으로 요리해보신분들은 아시겠지만 시간은 많이 소요되는데요. 우선 재료는 팥과 물만 있으면 됩니다. 물은 생수를 사용하면 되는데, 생수가 없는분들은 수돗물을 사용하셔도 어차피 끊일거니깐 큰 상관은 없습니다. 팥과 물의 비율은 팥 1g당 물 15ml가 적당합니다.
※ 팥물재료
· 비율 : 팥 1g당 물 15ml
· 2일분 분량 : 팥(100g) + 물(1.5L)
팥을 깨끗이 씻은 후 10시간동안 담가놓습니다. 오랜시간 물에 불리면 팥이 부드러워지는데, 불리는 시간이 꽤 길기때문에 자기전에 담가두시는게 좋습니다. 10시간동안 불린 팥은 센불로 끊이다가 끊기 시작하면 중불로 줄여 30분정도 끊이면 됩니다. 끊인 팥물은 차갑게 식혀 용기에 보관 후 식사 전이나 출출할때 먹으면 됩니다.
먹는양은 종이컵(190ml)기준으로 한컵정도가 적당합니다. 맛은 없는데 다이어트를 위해서라면 그정도는 각오하셔야겠죠? 먹다보면 적응되서 괜찮아지니 설탕이나 소금같은 조미료는 절대 넣으시면 안됩니다. 그리고 첨가물이 들어가지 않기때문에 보관은 이틀정밖에 되지 않습니다. 따라서 한꺼번 많이 만들지말고 1~2일분정도만 만들어 놓는게 좋습니다.
팥물 효능 5가지
팥물은 주재료가 되는 팥의 영양가도 높기때문에 여러가지 효능이 있습니다. 팥물효능은 결과적으로 다이어트에 절대적인 도움이 되며 다이어트외에 복합적인 효과도 얻을 수 있는데요. 팥물로 다이어트를 할 수 있는 이유를 팥물효능을 정리하여 알아보겠습니다.
1. 팥물효능 : 포만감
팥물을 섭취함으로써 높은 포만감을 느낄 수 있습니다. 식사전에 팥물을 마시면 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있기때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 이는 팥이 갖고 있는 식이섬유의 영향때문입니다. 식사전은 물론, 출출할때 간식대용으로 팥물을 먹다보면 군것질을 하지 않게되므로 다이어트를 보다 쉽게 성공할 수 있습니다.
2. 팥물효능 : 빈혈예방
팥물은 빈혈을 예방하는데도 큰 효과가 있습니다. 빈혈을 자주 느끼는 분들에게 좋은데요. 팥에는 다량의 '철분'성분이 함유되어 있어 빈혈증상을 느끼는 분들에게 필요한 철분을 보충할 수 있게끔 해줍니다. 또한 철분을 섭취함으로써 단백질을 생성하는것을 도와주는데, 단백질은 다이어트에 꼭 필요한 성분 중 하나이니 많은 도움을 받을 수 있습니다.
3. 팔물효능 : 이뇨작용
팥물의 이뇨작용으로 체내에 정체되어 있는 여분의 수분을 모두 배출할 수 있습니다. 이 때 노폐물도 함께 배출되는데요. 노폐물과 수분이 배출되다보니 붓기가 빠져 자연스럽게 다이어트한 효과를 볼 수 있습니다. 이는 팥에 함유된 '사포닌'과 '칼륨'성분때문인데요. 사포닌과 칼륨은 몸에 있는 수분을 모아두지 않고 깔끔하게 해독해주는 작용을 합니다.
그 결과 체내에 흐르는 혈액이 정상적으로 순환되어 체중이 감소하고 피부도 좋아집니다. 얼굴이나 몸이 붓는것은 여성들에게 큰 고민중에 하나인데 팥물을 마시면 몸에 붓는것은 방지할 수 있습니다.
4. 팥물효능 : 혈액순환 개선
혈액순환개선은 이뇨작용과 관계있는 효과로 채네에 있는 수분을 깨끗이 배출한 몸은 혈액순환도 잘되고 몸자체의 기능도 잘 작동하는 효과가 있습니다. 그 결과 손발이 차거나 냉증이 있던분들에게 도움이 됩니다. 또한 혈액도 맑아지므로 심근경색이나 동맹경화등의 성인병예방에도 큰 효과가 있습니다.
5. 팥물효능 : 신진대사 활성화
팥물은 혈액순환을 도와 냉증에도 좋은 효과가 있습니다. 이것은 신체가 원래 갖고 있는 신진대사가 활성화되고 있다는 증거이기도 한데요. 신진대사가 활발해질수록 소모되는 열량은 많아지므로 마른몸을 만들기가 좀더 수월해질 수 있습니다.
신진대사는 운동등으로 근육량을 늘리지 않고서는 활성화시키기 어려운데, 팥물의 이뇨작용에서 혈액순환 개선에 이르기까지 복합적인 효과로 신진대사가 활발해지는 효과를 볼 수 있습니다. 체질적으로 운동과 담쌓고 있는 분들에게는 좋은 소식인데요. 운동 하기는 싫고 다이어트는 하고 싶은 분들은 팥물다이어트가 최적의 방벙이 아닐까 생각됩니다. 도움이 되셨다면 공감(♥)해주시면 감사하겠습니다.
