감기가 걸리면 우리몸에서는 감기바이러스를 없애기위해서 에너지를 소모하게 됩니다. 이말인즉슨 감기가 걸리면 에너지를 보충할 수 있는 음식을 먹어줘야한다는 이야기인데요.
감기를 치료하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 비타민C 3가지 영양소가 담긴 음식을 골고루 섭취해주는것이 중요합니다.
콧물감기, 목감기, 기침감기, 몸살감기 증상별 감기에 따라 좋은 음식이 있는데요. 우선 감기하면 가장 먼저 떠오르는게 기침인데, 기침감기에 좋은 음식은 바로 '무' 입니다. 무는 폐의 열을 내려주는 효과가 있어 감기로 인한 기침과 가래 증상을 완화시켜줍니다. 그래서 좀처럼 기침이 멈추지 않을때는 무즙을 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 또한 무는 염증을 억제하는 효과가 높아 목감기가 걸렸을때도 좋습니다.
증상별 감기에 좋은 음식
감기가 걸리고 열이나면 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이때 필요한 것이 에너지의 근원이 되는 탄수화물인데요. 특히 당분이 많이 포함된 밥이나 빵류, 등을 먹는것이 좋습니다. 단, 열이 있을때는 소화기능이 저하될 수 있으므로 위장에 부담이 가지않도록 음식을 부드럽게 조리할 필요가 있습니다.
열이나면 땀이 나므로 수분보충을 해줘야하는데요. 수분이 많은 음식을 준비하는것도 좋은방법입니다. 만약 탄수화물을 먹을 수 있는 상황이 아니라면 수분과 비타민C가 풍부한 과일을 먹는것이 좋습니다.
※ 열이날때 차가운 음식을 먹는것이 좋지 않은가요?
몸에서 열이난다고 차가운 음식을 먹으면 일시적으로 온도가 내려갈 수 있지만, 이 후 열이 더 높아질 수 있습니다. 열이나는 것은 몸에서 감기바이러스를 소멸하기 위한 반응입니다. 너무 고열이 아니라면 따뜻한 음식으로 발한을 촉진시켜 해열을 도울 수 있습니다.
◎ 콧물감기에 좋은 음식
감기 걸렸을때 콧물이 나는것은 감기의 원인이 되는 세균으로 부터 점막을 보호하기 위해서 입니다. 따라서 콧물이나 코막힘을 일시적으로 완화시켜주는 약물사용은 추천하고 싶지 않은데요. 어느정도의 콧물이나 코막힘은 음식을 통해 해결하는것이 좋습니다.
콧물감기에 좋은 음식은 '파'입니다. 파에 포함된 '황화아릴'성분에 콧물을 멈출 수 있는 효과가 있습니다. 또한 파로 조리한 음식을 먹으면 몸에서 열이 발생하는데, 몸이 따뜻해지면 면역력이 증가하므로 감기증상을 완화시킬 수 있습니다.
