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타바타 운동 및 유산소 운동으로 다이어트 하는방법
다이어트 운동법으로 대표적인 산책이나 조깅도 있지만 보다 효율적인 방법으로 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 같은 운동량이지만 보다 높은 칼로리를 소비하는 운동법이 있다면 다이어트에 성공할 수 있는 가능성도 점점 높아지겠죠? 그래서 오늘은 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 운동법을 소개해드리겠습니다. 타바타 운동법 타바타 운동은 일본에서 개발된 운동법으로 운동방법에 상관없이 20초간 강도높은 운동을 하고 10초간 휴식하는것은 한세트로해 총 8세트 진행하는 인터벌방식의 운동법입니다. 강도높은 운동을 하게 되면 세포가 자극되고 세포를 안정시키기 위해 지방을 태우게 되고, 타바타운동을 하게 되면 운동을 한 이후에도 장시간동안 지방이 연소되는 효과를 볼 수 있습니다. 힘든 운동법이지만 단 4분만에 ..
2016. 5. 15. 07:00