운동으로 다이어트를 꾸준히 하면 확실히 효과는 있지만 2~3일 열심히 운동한것가지고 살이 빠질거라는 기대는 사실상 불가능에 가깝습니다. 3일내내 식사도 안하고 운동만 주구장창해서 다이어트를 한다한들 외모가 바뀌지도 않커니와 살이 빠졌다한들 생기있는 모습은 찾기 힘들겁니다. 그래서 운동은 계속하면서 체내의 혈액순환을 좋게하여 단기간에 다이어트를 한것처럼 보이게 해주는 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다.
림프마사지
피부조직 바로 아래에 있는 림프는 몸 전체를 흐르고 있는데 흐름이 늦어질 경우 수분과 노폐물이 잘 배출되지 않습니다. 이에 얼굴을 포함한 몸전체가 붓고 셀롤라이트의 원인이 되기도 하는데요. 림프가 원할히 흐르게하여 붓기를 빼주면 보다 마른 몸매로 보여줄 수 있으며, 단기간에 속성으로 할 수 있는 다이어트 방법중 하나입니다.
림프맛사지를 하는데 있어 가장 중요한 것은 림프의 흐름인데요. 림프마사지할때는 림프 흐름대로 하는것이 좋습니다. 귀아래쇄골, 겨드랑이, 팔꿈치, 허벅지관절, 무릎뒷면을 림프절이라고 하는데, 림프절은 여분의 수분이나 노폐물을 배출하는 출구역활을 합니다. 그리고 왼쪽 쇄골 림프절은 전신의 림프액이 정맥으로 돌아가는 마지막 출구가 되는 중요한 부분인데요. 특히 이부분에 노폐물이 모이기 쉬운장소이니 잘 풀어두는것이 좋습니다.
※ 림프마사지 방법
① 1컵의 물을 마시고 림프의 흐름을 원활하게 합니다.
② 쇄골에 따라 중앙에서 바깥쪽으로 문질러 쇄골 림프절을 풀어 줍니다.
③ 다른 림프절도 마사지하고, 림프절은 부드럽게 누르는 것만으로 충분합니다.
④ 마사지는 피부를 부드럽게 쓰다듬는 정도로 크림등을 사용하여 림프의 흐름에 따라 부드럽게 마사지합시다.
⑤ 물을 마셔 수분과 노폐물을 배출시켜줍니다. 이때 이뇨작용이있는 허브차 등을 마시는것이 좋습니다.
얼굴 붓기가 심한 경우 완전 다른 사람으로도 보일 수 있는데요. 몸뿐만 아니라 얼굴만 따로 마사지를 해주는것도 외모적으로 많은 도움을 받을 수 있습니다. 얼굴 붓기 빼는법을 참고하여 아침 저녁으로 마사지해주는것이 좋습니다.
※ 얼굴 붓기 빼는법
① 쇄골 림프절을 풀어주고 쇄골에 따라 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지합니다.
② 턱에서 귀 아래로 문지릅니다.
③ 눈 주위를 마사지하고, 눈시울에서 광대뼈 아래를 통해 귀까지 마사지해줍니다. 그리고 눈시울에서 눈초리를 통해서 귀까지 마사지해줍니다.
④ 귀뒤에서 쇄골 림프절까지 마사지해줍니다.
림프가 제대로 순환하지 않은 사람의 림프를 마사지하여 풀어주면 피부의상태가 좋아지거나 몸이 가벼워집니다. 물론 살이 빠지는것은 아니지만 외모적으로 보다 날씬해줄 수 있으며, 림프순환이 원할해지면 다이어트 효율도 높아지므로 운동과 병행하면 좋을것입니다. 마사지할때는 몸을 따뜻하게 해주고 하는것이 효과적이므로 온수로 목욕한 후 마사지를 해주는것이 좋습니다. 운동으로 다이어트하시는분들은 작은 꿀팁으로 다이어트 효과를 볼 수 있도록 관련글을 참고하시기 바랍니다.
